Šunka, pirhi, potica ... tipična velikonočna hrana, ki lahko za seboj pusti tudi tipične posledice - prebavne motnje.
Čeprav se jim težko upremo, nas pogosto po takšnih pojedinah doleti neprijetna posledica – napihnjenost, zgaga ali počasna prebava. A brez skrbi, prazničnih radosti vam ni treba žrtvovati – le nekaj preprostih trikov morate poznati, da bo užitek brez posledic.
Kako se izogniti prebavnim motnjam po velikonočni pojedini?
Velikonočna miza je bogato obložena – in prav je, da si privoščimo. Vendar so številne praznične jedi težje prebavljive in pogosto vsebujejo sestavine, ki lahko sprožijo prebavne težave. Dobra novica je, da lahko z majhnimi prilagoditvami ohranimo dobro počutje – brez odpovedovanja najljubšim jedem.
Jejte počasi in z užitkom
Vzemite si čas za vsak grižljaj. Počasno in zavestno prehranjevanje pomaga telesu pravočasno sporočiti, kdaj je dovolj, hkrati pa zmanjša količino zraka, ki ga pogoltnemo med obrokom – prav ta pa pogosto povzroča napihnjenost.
Temeljito žvečenje hrane spodbuja boljšo prebavo in preprečuje prenajedanje.
Po obroku se raje sprehodite kot zleknite
Čeprav je kavč po obilnem kosilu mamljiv, si boste veliko bolje pomagali z lahkotnim sprehodom. Svež zrak in gibanje bosta spodbudila prebavo in pomagala preprečiti nelagodje v trebuhu.
Sprehodi s sorodniki ali zabavne družinske igre so odlična zamenjava za sedenje pred televizijo.
Voda – zaveznik zmernosti
Pitje vode pred in med obrokom pomaga zmanjšati apetit in preprečuje prenajedanje. Poleg tega redno uživanje tekočin podpira delovanje prebave.
Čeprav prazniki pogosto vključujejo tudi kakšen kozarec alkohola, je pomembno vedeti, da alkohol spodbuja apetit in povzroča dehidracijo – zato z njim previdno in obvezno v kombinaciji z vodo.
Izberite boljše sestavine
Nekatere sestavine hrane (predelana mesna živila z nitrati, umetna sladila, sladkarije, pšenica) lahko povzročijo nelagodje v črevesju. Potico raje specite doma in izberite šunko brez aditivov.
Izogibajte se živilom, za katera že veste, da vam ne odgovarjajo – tudi če so na mizi le enkrat na leto.
