Webinar Obvladovanje JEZE

Obvladovanje jeze - Online Seminar/Delavnica z mag. Markom Iršičem, družinskim mediatorjem in specialistom za obvladovanje jeze, stresa, medosebne odnose, komunikacijo

16.2.2023, Online preko Zoom-a od 15.00 do 21.00 ure (8 pedagoških ur)

Seminar je namenjen vsem, ki si želite zmanjšati izbruhe jeze, izboljšati svoje soočanje z jezo, spoznati učinkovite in hitre metode pomirjanja in zmanjševanja jeze ter se naučiti konstruktivnih načinov izražanja jeze. Za vse ki želite spremeniti svoje odzive na jezo in spoznati tehnike obvladovanja jeze s katerimi boste obogatili in olajšali tako svoje življenje kot življenje svojih bližnjih (sploh tistih na katere pogosto stresate jezo :).

Kotizacija za seminar je 120 € oziroma 102 € za prijave do 6.2.2023.

Udeleženci prejmete tudi učno gradivo in potrdilo o udeležbi + 20 % popust na nakup knjige Obvladovanje jeze ali katere izmed ostalih knjig avtorja Marka Iršiča (naša spletna ponudba knjig tukaj: https://www.rakmo.si/literatura.html).

Seminar je interaktivne narave in temelji na obravnavi praktičnih primerov udeležencev, zato lepo vabljeni da tudi sami sodelujete z lastnimi primeri in podelite svoje izkušnje z nami na seminarju.
OPIS PROGRAMA na: https://www.rakmo.si/izobrazevanja/seminarji/211
Prijava na seminar preko povezave: https://www.rakmo.si/prijavnica-na-seminar ali nas kontaktirajte na:
☎ 040/731 431
✉ [email protected]
--------------------------

ZAKAJ OBVLADOVANJE JEZE?

JEZA je čisto normalno čustvo a vendar je pogosto ne znamo najbolje izraziti ali jo obvladati. V jezi velikokrat naredimo stvari, ki jih kasneje obžalujemo izrečemo besede, ki prizadenejo druge... Včasih nas jeza tako iztiri, da postanemo besni, kričimo in udarjamo... Vse prevečkrat jeza pripelje tudi do nasilja.

Kako se torej spopasti z jezo in kako jezo preprečevati, da ne postane prepogosta sopotnica našega vsakdana? Kako jezo izraziti na konstruktiven način in katere so tehnike, ki nam lahko pomagajo, da nam jeza nikoli več ne uide izpod nadzora?

Vse to in še več boste izvedeli na praktičnem seminarju/delavnici Obvladovanje jeze.

- Na seminarju se bomo poglobljeno spoznali z jezo njenim pomenom in ozavestili izvore naše jeze.
- Predstavili bomo načine za konstruktivno izražanje jeze, tehnike pomirjanja in načine za preprečevanje jeze.
- Poglobili se bomo v procese doživljanja jeze, razumevanje okoliščin in oblikovali navodila, kako ustrezno izražati jezo, da ne poslabšamo medsebojnih odnosov, a vendarle izrazimo svoja čustva (potlačevanje jeze in drugih čustev namreč ni dobro in ne zdravo).
- Ugotavljali bomo, kaj našo jezo krepi in kaj jo lahko zmanjšuje. Spoznali bomo kakšna je sploh funkcija jeze in kako jo pretvoriti v asertivno delovanje in POZITIVNO USTVARJALNO ENERGIJO (ja je mogoče ;)

PROGRAM:
Jeza - opredelitev izvori in funkcija jeze
Okoliščine subjektivno stanje in strukturni dejavniki jeze
Ali jezo izberemo in kakšni so razlogi za to?
Teritorialni vdor ali kaj se skriva pod jezo
Kaj jezo krepi in kaj jo zmanjšuje
Kdaj je jeza koristna in kako jo uporabiti
A-B-C model jeze (po Ellis A.)
Kognitivni dejavniki jeze
Transformacija konflikta
Smernice za obvladovanje jeze
Tehnike obvladovanja in izražanja jeze
Trivialne tehnike obvladovanja jeze in sproščanje
Vedenjske in komunikacijske strategije
Konstruktivno izražanje jeze
Mentalne tehnike ali miselne vaje za obvladovanja jeze
Prevzemanje odgovornosti
Zbogom jeza :)