Po božično-novoletnih praznikih, ko so mize bogato obložene z najrazličnejšimi dobrotami, je po novem letu čas, da telo očistimo, zato se mnogi lotevajo očiščevalnih diet.
Ne samo prazniki, tudi hiter tempo življenja, je kriv za slabe prehranjevalne navade, zato je razstrupljanje dober način čiščenja organizma, vendar pa ni primeren za vse.
Ne bi se jih smeli posluževati otroci, nosečnice in doječe matere, starejši, epileptiki, sladkorni bolniki in ljudje, ki so slabega zdravja.
Očiščevalna dieta z jabolčnim kisom
Z uživanjem jabolčnega kisa lahko izboljšamo delovanje črevesja, preprečimo razvoj slabih bakterij v črevesju, zmanjšamo željo po sladki in mastni hrani, posledično pa pomaga tudi pri hujšanju.
Ta dieta je enostavna, saj je vse, kar moramo storiti to, da vsako jutro spijemo kozarec tople vode, vanjo pa dodamo še eno ali dve žlički jabolčnega kisa. Enako pa moramo storiti pred vsakim obrokom.
Za boljši okus lahko zraven dodamo še žličko medu. Pri pitju vode z jabolčnim kisom moramo biti pozorni na to, da kis ne pride v stik z zobmi, saj lahko poškoduje zobno sklenino. Prav tako se takšne diete ne bi smeli lotevati ljudje, ki imajo težave z občutljivim želodcem.
Ločevalne diete so lahko različno dolge
Ko se odločimo za očiščevalno dieto, se moramo hkrati odločiti tudi, koliko časa naj bi trajala. Lahko se odločimo za dieto, ki bo trajala od tri do pet dni ali dlje.
Če se odločimo za krajšo in bolj intenzivno dieto, je pomembno, da vsako jutro spijemo kozarec tople vode z limoninim sokom in spijemo vsaj dva litra vode dnevno.
Uživati moramo veliko sadja in zelenjave ter lahke obroke, ki jih ne smemo preveč soliti. Zadnji obrok v dnevu pa moramo imeti pred 18. uro.
Pri daljši očiščevalni dieti bodo spremembe jedilnika postopne, s tem pa bomo dali telesu priložnost, da se nanje navadi. Prav tako kot pri kratkotrajni dieti, moramo spiti kozarec tople limonade in najmanj dva litra vode na dan.
Poleg tega moramo iz našega jedilnika najprej izločiti hitro in predelano hrano, sladkor, alkohol, kofein in rdeče meso. Pripravljati si moramo lahke obroke, ki naj vsebujejo žitarice, sadje in zelenjavo, ribe ter piščanca.
Postopoma pa nato v prehrano uvajati čim več sadja in zelenjave. Za prave rezultate je potrebna tudi telovadba.
90 dnevna ločevalna dieta
Namesto kratkotrajnih diet, se lahko odločimo tudi za bolj dolgotrajne. Ena najbolj priljubljenih je zagotovo 90 dnevna ločevalna dieta, kjer gre za to, da vsak dan uživamo eno skupino živil.
Prvi dan moramo tako uživati beljakovine, razmik med obroki mora biti štiri ure, drugi dan živila, ki vsebujejo škrob, takrat naj bo med obroki dve uri razmika.
Tretji dan ogljikove hidrate in tri ure razmika med obroki, četrti pa sadje, ko naj bosta med obroki dve uri razmika. Nato postopek ponovimo vse do 29. dneva, ko moramo piti samo vodo.
Vsem dietam pa je skupno to, da moramo za njihovo uspešnost dovolj spati, saj kakovostni spanec omogoča, da se telo spočije in regenerira.
