Imunski sistem je eden najbolj zapletenih sistemov, ki deluje v telesu. Gre za zapleten sestav organov, celic in molekul. Njegovo specializirano delovanje služi kot obramba za organizem.
Naše telo je v nenehnem kontaktu z okoljem, kjer se nahaja množica bakterij, virusov, gliv, plesni in parazitov. Če te vdrejo v naše telo, lahko povzročijo okužbe, ki so ogrožajoče za naše zdravje.
Hladnejši del leta na žalost ne prinaša le crkljanja pod toplo odejo in preživljanja praznikov v krogu najdražjih, temveč pogosto tudi številne omenjene viruse.
Dovzetnost za tovrstne okužbe je odvisna od našega imunskega sistema.
Preverili smo, kako lahko torej poskrbimo, da bo naš imunski sistem deloval dobro in nas branil pred okužbami, izločal škodljive snovi iz telesa in onesposobljal vsiljivce?
Nasveti za zimo brez gripe in prehlada
1. Zadostna količina spanja in dovolj miru sta ključni korak do ohranjanja zdravja. Odraslim večinoma zadostuje sedem do osem ur spanja. V kolikor ne dobite zadostne količine spanca, lahko to negativno vpliva na vaš naravni obrambni sistem.
2. Dnevna doza svežega zraka in aktivnosti bo bistveno pripomogla k ohranjanju zdravja. Že samo kratek sprehod na svežem zraku poskrbi za krepitev imunskega sistema in predstavlja odlično prostočasno aktivnost.
3. Raznolika in uravnotežena prehrana pomembno prispeva h krepitvi imunskega sistema. Na vašem jedilniku naj bodo vsak dan sveža živila ter obilo sadja in zelenjave.
4. Poskrbite za redno in pravilno umivanje rok z milom, saj se ogromno bolezni prenaša prav s telesnim stikom.
5. Zadosten vnos vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, C in D. Prav tako je pomemben vnos mineralov, kot sta cink in selen ter omega-3 maščobnih kislin.
| vitamini | minerali |
| vitamin A | baker |
| vitamin D | cink |
| vitamin C | selen |
| vitamin B6 | železo |
| vitamin B12 | |
| folati |
