Kettlebell inštruktor

Kdaj? 3. 2. 2024
SKUPINA JE POLNA, nadomestni termin je v nedeljo 4.2.2024.
KJE? Kettlebell center, Ljubljana
ŠTEVILO MEST JE OMEJENO – MESTO IMATE ZAGOTOVLJENO Z IZVEDENIM PLAČILOM!
Na prvi stopnji se boste naučili:
– Zgodovino treniranje s Kettlebelli
– Osnovne vaje s Kettlebellom za uporabo v skupinskih (krožnih vadbah)
– Osnove vaje s Kettlebellom v skupinski vadbi »Kettlebell Fitness)
– Osnovno programiranje in ciklizacijo treningov za individualne stranke
ČASOVNICA:
9:00 – 9:30
– Zgodovina in razvoj treniranja s Kettlebelli
9:30 – 12:00
– Ogrevanje
– Učenje Swinga (nihaja) s Kettlebellom
– Dvoročni nihaj + krajši trening (nihaj + plank)
– Enoročni enoročni nihaj + krajši trening (H2H swing + Split jump)
12 – 13:00
– Kosilo
13:00 – 13:45
– Biti fit in kako postati fit s Kettlebellom
13:45 – 16:00
– Ogravanje (s Kettlebellom)
– Učenje enoročnega naloga (Clean)
– Učenje enoročnega potiska (Push Press)
– Učenje enoročnega potega (Snatch)
16:00 – 16:30
– Malica
17:00 – 18:00
– Osnovno programiranje Kettlebell Fitness vadbe
– Kettlebell Fitness trening