Zimska sezona je v polnem zamahu, s tem pa tudi ogrevanje prostorov. Vendar pozor, prekomerno segrevanje lahko zrak pretirano izsuši, kar pa lahko povzroči simptome suhega očesa, suhe nosne sluznice, suho kožo ali celo povzroča neprijetno statiko v zraku.
Pozimi ima hladen zrak nižjo stopnjo vlažnosti. Ko prostor segrejemo, se temperatura dvigne - ne pa tudi vlaga, kar povzroči suh zrak. To pomeni, da majhna količina vlage hitro izhlapi v zrak, to velja tudi za vlago na vašem telesu, nosni sluznici in očeh.
Suh zrak lahko povzroči vrsto nezaželenih simptomov, zato bodite v zimskem času na te posebej pozorni.
Če ne želite bivati v presuhem zraku, najprej ne pretiravajte z ogrevanjem. Prekomerno segrevanje bivalnih prostorov zrak izsuši. Priporočena temperatura teh naj ne bi presegala 22 stopinj Celzija.
Kadar je v zraku nižja stopnje vlage, se poveča tudi verjetnost pojava statike, ki lahko neprijetno stepe, kadar na primer pobožate mačka.
Suha koža se lahko pozimi poslabša, zato je potrebno dodatno vlaženje
Hladen zrak izsuši našo kožo, zaradi česar tudi mlada, gladka koža lahko postane pozimi na videz zgubana.
Pozimi je za vašo kožo izrednega pomena, da jo primerno navlažite. Uporabljate lahko bolj intenzivne vlažilne kreme in to večkrat na dan, še posebej pa po prhanju ali kopanju.
Kreme, ki vsebujejo olja, bodo ščitile vašo kožo pred izsuševanjem. Izdelki, ki vsebujejo ceramide hialuronsko kislino ali glicerin pa lahko pomagajo navlažiti vašo kožo. Suhe ustnice pa lahko navlažite z mazilom za ustnice ali pa kar z vazelinom.
Tuširanje z vročo vodo lahko kožo še bolj izsuši, zato strokovnjaki priporočajo, da se prhate le za kratek čas in uporabljate toplo oziroma mlačno vodo.
Za strokovno mnenje, kako suh zrak vpliva na zdravje smo vprašali tudi Bojana Madjara, magistra farmacije s specializacijo iz Pomurskih lekarn.
»Suh zrak lahko zmanjša navlaženost kože, ta postane suha, hrapava, občutljiva, nas 'zateguje', in sluznic, ki postanejo izsušene, kar čutimo najprej kot neprijeten občutek, ustnice nam razpokajo, hitreje prihaja do poškodb, pojavi se lahko krvavitev iz nosu in podobno,« je dejal Madjar.
Zaradi suhega zraka smo lahko bolj dovzetni za viruse
Hladen, suh zrak izsuši vaša usta in nos, zaradi česar lahko občutite suho žrelo. Suha nosna sluznica pa ima večjo verjetnost, da poči, kar vodi v krvavenje nosu.
Nosna sluznica potrebuje zadostno vlago, saj le tako lahko proizvede sluz, v katero se ujamejo virusi. Virusi in bakterije pa v suhem zraku celo ostanejo dlje časa, kjer se znajdejo, kadar nekdo na primer kihne ali pa zakašlja.
»Izsušena nosna sluznica naj bi bila bolj dovzetna za okužbe s strani povzročiteljev, kot so virusi in bakterije, saj naj bi se zmanjšala odpornost, tako imenovana prva obrambna linija, ki jo tvorijo sluz na sluznici vključno z imunskimi celicami,« pravi Madjar.
Kako pa lahko v prostor vnesemo več vlage?
Treba je poskrbeti za pogosto prezračevanje in vlaženje zraka. Zrak lahko navlažite tudi z uporabo vlažilcev zraka, tem pa lahko dodate tudi kapljico eteričnega olja, ki bo vaš dom tudi prijetno odišavila.
Idealna vlažnost doma je med približno 30 in 50 odstotki. Seveda pa prostora ni treba prekomerno vlažiti, saj boste v tem primeru imeli težave s plesnijo in drugimi nevšečnostmi, povezanimi z vlago.
Vendar pazljivo pri prezračevanju, zaradi pretirane onesnaženosti zraka, ki se lahko pojavi pozimi bodite pozorni tudi na to.
Madjara smo zato vprašali, kako naj prezračujemo v času onesnaženosti.
»Prezračujmo v času, ko je zrak manj onesnažen, na primer v vetrovnem obdobju ali čez dan. Za vlaženje zraka v stanovanju si lahko omislimo ustrezne naprave, kot je na primer vlažilec zraka,« dodaja.
Kako si lahko pomagamo?
Najbolj pomembno je, da uživamo dovolj tekočine, na katero pogosto radi pozabimo, pravi Madjar.
»Priporočamo hidracijo, torej dovoljšen vnos tekočine, na kar pozimi radi pozabljamo, saj so temperature nižje, se manj znojimo in smo redkeje žejni. Priporočljivo je tudi povečati vlažnost zraka v prostoru, kjer se zadržujemo večino časa.«
Katere osebe pa so na simptome suhega zraka najbolj občutljive? Madjar pravi, da opozarjajo predvsem na starejše in nepokretne osebe. Pravi, da je pri njih lahko refleks žeje manj izražen in manj časa preživijo znotraj stanovanja kot ostala aktivna populacija.
Lahko pa tudi uporabljajo določena zdravila, ki zmanjšajo hidracijo sluznic in povzročajo suha usta, suhe oči in podobno.
