Hoja po stopnicah je ena izmed oblik aerobne telesne dejavnosti in prinaša številne koristi za zdravje ter dobro počutje, so ob dnevu brez dvigal, ki ga zaznamujemo danes, sporočili z NIJZ. Vsakodnevna uporaba stopnic niža nivo stresa, zniža krvni pritisk, pomaga pri nadzoru telesne teže in izboljša telesno pripravljenost, so poudarili.
Dan brez dvigal je uveljavljena mednarodna iniciativa, katere namen je spodbuditi čim več ljudi k vsakodnevnemu gibanju in uporabi stopnic namesto dvigal, so na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje zapisali na svoji spletni strani.
Hoja po stopnicah je telesna aktivnost, za katero ni potrebna nobena dodatna oprema, znanje, čas ali denar. Brezplačna uporaba stopnic je dostopna povsod, so poudarili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje.
»Z izbiro stopnic namesto dvigala lahko brez dodatnega načrtovanja povečate vašo telesno dejavnost čez dan,« so zapisali.
Številne prednosti hoje po stopnicah
Redna telesna dejavnost pa pomaga pri obvladovanju debelosti, bolezni srca in ožilja, uravnava in nadzira na novo nastalo arterijsko hipertenzijo in na novo nastalo sladkorno bolezen tipa 2, zmanjšuje simptome tesnobe in depresije ter izboljšuje miselne procese in spanec, so navedli.
Stopnice so tudi odličen pripomoček za učinkovito in zabavno vadbo. S hitro hojo po stopnicah je mogoče še dodatno izboljšati svojo aerobno vzdržljivost, na stopnicah pa se da izvajati tudi vaje za krepitev mišic, kot so skleci in dvigi na prste ter vaje za gibljivost.
»Tudi tekoče stopnice so odlična priložnost za povečanje aerobne telesne dejavnosti čez dan. Pomembno je le, da se po njih sami vzpenjamo, ne samo peljemo,« so poudarili.
V dnevu brez dvigal je mogoče sodelovati z izbiro stopnic namesto dvigal, kjerkoli se ponudi priložnost za to. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje vsem prav tako priporočajo, da k uporabi stopnic spodbudijo tudi druge, in sicer sodelavce, družinske člane, prijatelje in sosede ter to navado ohranijo tudi vse ostale dni v letu.
Starejše novice
